Stroje dla biegaczy

Posted on Lis 24, 2013 under Wyposażenie | No Comment

joggingBieganie z pewnością jest bardzo popularną dyscypliną sportową. Dodaje energii, pozwala również zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną, nic, więc dziwnego, że tak wiele osób regularnie biega.

 

Niemniej jednak zanim zaczniesz biegać musisz się do tego dobrze przygotować, również pod względem doboru odpowiedniego stroju. Przede wszystkim zadbaj o odpowiednie buty – muszą to być buty przeznaczone do biegania, gdyż zapewniają one stabilność stopie. Prócz tego odpowiednie spodnie i koszulka – strój musi być wygodny, warto wybrać taki, który pozwala skórze oddychać. Kobiety powinny również zadbać o zakup odpowiedniego sportowego stanika. Stosowny strój do biegania znajdziesz w wielu sklepach sportowych.

Profesjonalne buty do biegania

Posted on Lis 15, 2013 under Wyposażenie | No Comment

Właściwe obuwie do biegania to podstawa. Uprawianie nawet zwykłego joggingu w nieprzystosowanych butach może doprowadzić do bolesnych kontuzji oraz innych, nieprzyjemnych uszkodzeń ciała.

Dobrze dobrane do stopy oraz warunków pogodowych obuwie rozwija mięśnie i pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji. Obecnie najbardziej popularne wśród sportowców buty pochodzą od marek Adidas czy Nike. Ich specjaliści dbają o właściwy kształt obuwia, ergonomiczność oraz amortyzację.  Profesjonalne buty do biegania są również bardzo stylowe i wygodne. Nawet po wielu kilometrach biegu stopa nie powinna się w nich spocić. Podczas wyczerpującego treningu nie pojawiają się także odciski oraz bolesne otarcia.

Imprezy dla biegaczy organizowane w dużych miastach Polski

Posted on Lis 08, 2013 under Bieganie | No Comment

Tak naprawdę wszystkie większe polskie miasta przynajmniej raz do roku organizują duży maraton. W tego typu imprezach biorą udział zarówno profesjonaliści jak i amatorzy, jednak wygrać udaje się tylko nielicznym, odpowiednio przygotowanym osobom. Oprócz dużych maratonów miejskich odbywają się również mniejsze imprezy połączone s konsultacjami czy różnego rodzaju piknikami.

Jeśli, jednak zamierzamy brać udział w tym zdarzeniu należy właściwie się do niego przygotować, czyli przynajmniej kilka tygodni przed maratonem rozgrzać swój organizm i zrobić sobie podstawowe badania. Niestety nagły i intensywny wysiłek spowodowany między innymi adrenaliną może być tragiczny lub co najmniej bardzo bolesny w skutkach.

Jak ustalić trening dla biegacza amatora?

Posted on Lis 05, 2013 under Porady | No Comment

jogging2Jeśli dopiero zaczynamy treningi biegowe koniecznym krokiem błędzie ich odpowiednie dawkowanie. Biegacz amator posiadający nierozgrzane i nierzciągnięte mięśnie powinien zaczynać powoli. Zbyt intensywne treningi początkowe doprowadzają najczęściej do bolesnych zakwasów i zniechęcenia.

Jeśli więc posiadamy odpowiednią ilość czasu w pierwszych tygodniach wskazane byłoby bieganie po pół godziny do czterdziestu minut dziennie. Dopiero po dwóch tygodniach można pozwolić sobie na wydłużenie tego czasu Nawe do godziny. Każdy biegacz powinien pamiętać także o rozgrzewce. Jej niewłaściwe wykonywanie lub całkowity brak może doprowadzić do bolesnych skurczów a nawet poważnych kontuzji mięśniowych.